吃这种保健品，可以防止跌倒和衰老

Altos，位于英国剑桥的生物技术公司。 SteveveLabs老年学家为了防止与衰老有关的健康问题，Horvath每天服用omega-3和维他命D补充剂。他还参与了瑞士巴塞尔大学的临床医生Heike。 Bischoff-领导Ferrari的研究。

2月3日，他们在《自然-衰老》发表的论文中解释说，这些补充剂在三年内将生物衰老速度减缓了三到四个月，尤其是在与运动结合的前提下。生物衰老是在分子水平上测试的。与年龄相关的衰老可能会更快或更慢，这取决于他们的健康状况。

论文通讯作者Bischoff-Ferrari表示：“3-4个月生物衰老速度的缓解听起来微不足道，但这可以转化为重要的公共健康效益，例如降低一些与年龄相关的患病率。

这项研究分析了DO-HEALTH的实验数据，这些数据来自于2012年至2014年在5个欧洲国家的补充剂和运动，以及对老年人影响的研究。研究人员回顾了700多名70岁及以上的人的数据，其中一些参与者服用了安慰剂，一些服用了omega-3、维他命D，部分服用这些补充剂，并结合运动。大约一半的参与者来自瑞士，他们的身心健康，没有严重的慢性病或残疾。

在研究开始和结束时，该团队收集了参与者的血液样本，并使用四个生物时钟进行分析。这些生物时钟是根据添加和删除DNA羟基来测量生物衰老的。

澳大利亚悉尼大学生物学家Luigigigi"使用多种DNA甲基化时钟是一个优势，因为不同的时钟捕捉到了生物衰老的不同方面。 Fontana说。

其中一个叫PhenoAge的钟表显示，老年人服用1克从藻类中提取的多不饱和omega-3脂肪酸，可以防止3年内几个月的生物衰老。同时，服用维生素D(每天2000个国际单位)和每周3次30分钟的运动也有额外的好处。这三种方法共同减缓了2.9到3.8个月的生物衰老。

但是Gustavo是加拿大麦吉尔大学的老年学家尽管治疗措施延缓了年龄钟，但没有证据表明这对寿命或健康寿命有直接影响，Duque指出。

最近的结果补充了以前的DO-HEALTH研究，后者发现，服用omega-3的人的摔倒率比没有服用补充剂的人低10%。、发病率下降了13%。研究还显示，补充omega-3和维他命D，加上锻炼，可以降低患癌的风险。

但是，我们不应该服用太多的omega-3，因为它会增加患房颤的风险，每天大约1克被称为安全。此外，热量限制减少超加工食品的摄入也被证明可以减缓人类的生物衰老。