怎么在学术会议上交流?凡是读过研究生的，对学术会议都不会陌生。拓宽视野、接触前沿、积累人脉……参会的好处有很多，但光是想想要跟初次见面的领域大佬介绍自己，就足够让人焦虑了。如果为人内向甚至社恐，那简直就是“灾难现场”。再看看身边同学在学术会议上神采飞扬、谈笑风生的姿态，心里多少有些不是滋味。

参会前的心理建设

学术社交的终极目标，是让社恐人也能像考前划重点一样轻松应对。以下三个策略，助你做好心理建设，变身“社交战神”。

01-明确身份

我们参加学术会议是来分享知识和成果的，而不是来接受审判的。我们可以把其他人想象成自己的展品的参观者，并引导他们发现自己的展品的亮点，这样可以在一定程度上缓解自己“被评价”的焦虑。

02-降低预期

我们可以不用要求自己在会议上能够惊艳全场，转而将自己的注意力放在学习和增长见识上。例如：了解一个全新的研究方法或思路，获取自己感兴趣的大牛的联系方式。通过降低自己的预期，能够避免因达不成目标而产生的心理负担。

03-提供价值

心理学研究表明，提升自我认可度能直接降低社交恐惧。所以，我们可以在学术会议中通过一些方法来提示自我认可度。比如我们可以在他人的汇报结束后进行提问。如果我们的问题能够引起汇报人或其他听众的思考和共鸣，那么这个问题就是一个有价值的问题，它就能够提高我们的自我认可度，从而降低我们的社交恐惧程度。

会中关键词

如果在会议前已经做足准备，恭喜你，接下来只需要好好发挥就够了。在这种场合下也许你会觉得很方，但其实你距离调整好心态可能也就三个词的距离——不怕犯错、主动出击、拒绝功利。

首先，学术会议是一个交流的平台，即便你是一个科研小白，也能在这里得到比较平等的对待。在这种场合里，很多大牛都非常友好，如果你是小透明的话，即便有什么蠢蠢的发言人家也不会在意，毕竟在人家眼中年轻人可能就是一副蠢萌的模样;但如果你抛出了一个引发讨论的好问题，让大牛多看一眼不说，之后说不定还会有人来搭讪。稳赚不赔的事情，何必给自己这么大的负担呢?

其次就是主动，不管是coffee break，还是午餐、晚餐、酒会，都是搭讪的好时机。把倒咖啡、排队这样的时间充分利用起来，尽量去跟各种不认识的人说话。环境相对轻松不说，搭关系的同时还能顺便练练社交和口语，何乐而不为呢?

最后一点，就是不要太功利。Social要有目的性，但不能给对方“添麻烦”。就好比你刚跟一位大牛教授介绍完自己，下一秒就邀请别人去喝咖啡，这显然是不合适的。也许你会说我举的这个例子太夸张了，这样的社牛根本不用看这篇文章，但第一次见面就开始向别人提需求，或是抱着一大堆问题追着别人不放的人，就算没见过想必也听说过，这样的Social只会起到反作用。

还有一个残酷的事实，那就是学术上的事确实只有水平相近的人才能聊到一块去，所以面对大牛别急着推销自己，从混个脸熟开始，同时也要跟年龄、资历差不多的人多聊聊，之后一旦有了好文章，有些事情自然就水到渠成了。