警惕熬夜!早睡的青少年认知更加出色

有些孩子睡得很早，从不“夜战”，但他们似乎更容易学习?这不是幻觉。这可能是“秘密帮助”的睡眠。最近，复旦大学和英国剑桥大学的研究人员发现，睡眠时间更长、睡眠时间更早的青少年有更强的大脑神经和更好的认知表现。相关研究成果于4月22日在《细胞报告》杂志上发表。

人们常说“睡个好觉，精神百倍”。睡眠在人体功能中起着至关重要的作用。它可以清除大脑中积累的毒素，修剪和稳定神经连接，从而提高记忆力、学习能力和解决问题的技能。此外，它还可以增强免疫系统，调节情绪，改善心理健康。青少年正处于思维发展和大脑重塑的关键时期。睡眠的好坏比我们想象的要深。

“我们对成年人和老年人的睡眠有很多研究，但我们对青少年的睡眠状况和对大脑和理解的影响知之甚少，尤其是在这个关键阶段。”剑桥大学精神病学系教授巴巴拉 Sahakian表示。

在美国青少年大脑思维发展研究项目的帮助下，研究小组揭示了睡眠与大脑的关系(ABCD)数据分析了3200多名11至12岁的青少年。与过去依靠自我报告的方式不同，他们通过fitbit设备获取了这些青少年的客观睡眠数据，并与大脑扫描和认知测试结果进行了比较和分析。

研究结果表明，青少年可以分为三组：第一组至少睡觉，平均每晚7小时10分钟，最晚睡觉，最早起床;第二组睡眠时间适中，平均7小时21分钟;第三组睡眠最多，平均7小时25分钟，最早入睡。

虽然三组学生的学习成绩没有显著差异，但睡眠时间最长的第三组在词汇、阅读理解、问题解决和注意力认知测试中遥遥领先，第二组在中间，第一组表现最差。大脑结构扫描还表明，第三组的大脑体积和功能最好，而第一组的大脑体积和功能最差。

Sahakian强调：“即使最短和最长的睡眠时间差只有15分钟，我们仍然可以观察到大脑结构和功能的差异以及任务性能的差异。这再次提醒我们，充足的睡眠在青少年成长阶段是多么重要。”。

然而，令人担忧的是，即使是有最好工作和休息习惯的青少年，平均睡眠时间也未能达到美国睡眠医学会推荐的8至10小时标准。换句话说，他们通常“睡不着觉”。

“我们无法完全确定睡眠是否会提高我们的思维能力，但许多研究已经支持了这一假设。”该研究的第一作者、复旦大学博士后马庆说：“睡眠的作用对学习至关重要，尤其是在记忆巩固方面。”

由于ABCD研究是一个长期跟踪项目，研究人员还利用两年前和两年后的数据进一步验证了这一发现。结果表明，这些差异在睡眠模式、大脑结构和思维能力方面具有一定的稳定性。

复旦大学附属华山医院的程炜教授补充道：“考虑到睡眠对健康和发展的重大影响，我们迫切需要找出为什么有些孩子睡得更晚，睡得更少”，“是玩游戏和刷手机的鬼魂，还是他们天生就是‘夜猫’?”

这项研究为青少年睡眠习惯与大脑发育之间的关系提供了新的视角，也为家长和教育工作者提供了重要的参考。毕竟，如果你想让你的宝宝“聪明”，睡得好可能是关键的一步。